Открыть меню

Упражнения против варикозного расширения вен

загрузка...

упражнения при варикозном расширении вен ног фото

Варикозному расширению вен подвержено более половины всех женщин в возрасте тридцати лет, кроме того, данное заболевание считается одним из самых распространенных среди представительниц прекрасного пола. Чтобы отчетливо представлять, что происходит с венами больного человека, необходимо сначала разобраться в строении венозно-артериальной системы. В нашем организме постоянно циркулирует кровь, снабжающая жизненно важные органы и ткани тела кислородом, а также некоторыми другими питательными веществами. От сердца к органам и тканям она продвигается по артериям, а возвращается обратно по венам. Все вены оснащены специальными клапанами, предназначенными для удерживания крови. Если вены по какой-то причине расширяются, то клапаны перестают фиксировать кровь, и она опускается вниз, к нижним конечностям. В таких случаях принято говорить о варикозном расширении вен. Для лечения и профилактики этого заболевания нередко используются лечебные упражнения от варикоза на ногах, предназначенные для увеличения оттока крови и повышения тонуса сосудов. Именно о таких упражнениях и пойдет речь в сегодняшней нашей статье.

Что нужно учитывать при выполнении упражнений?

  • Почти все упражнения при варикозе ног выполняются в сидячем или лежачем положении (благодаря этому снижается нагрузка на ноги).
  • По длительности гимнастические упражнения не могут занимать меньше десяти минут. В среднем одна тренировка должна занимать от пятнадцати и до двадцати минут, а за один день рекомендуется повторять гимнастические упражнения минимум дважды (сутра после пробуждения и перед сном, тогда утром самочувствие улучшится и пропадет отечность ног).
  • Также важно следить за тем, что серенный ритм не превышал ста двадцати ударов в минуту.
  • Непосредственно перед выполнением комплекса упражнений рекомендуется пять-семь минут полежать на кровати, с подложенной под ступни подушкой.

Отдельно стоит отметить, что тренировки должны проходить только в компрессионном трикотаже. Это специальная одежда, предназначенная для поддержания тонуса вен. Люди, не страдающие варикозом, но использующие данный комплекс упражнений в профилактических целях могут не надевать компрессионные чулки для выполнения гимнастики, они требуются только больным.

Проверенные упражнения при варикозном расширении вен ног

упражнения при варикозе ног фото

 НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для быстрого избавления от варикоза наши читатели рекомендуют Гель «ВАРИУС». Варикоз - женская "чума XXI века". 57% больных умирают в течение 10 лет от ТРОМБОВ и рака! Опасными для жизни осложнениями являются: ТРОМБОФЛЕБИТ (сгустки крови в венах имеются у 75-80% варикозом ), ТРОФИЧЕСКИЕ ЯЗВЫ (гниение тканей) и конечно ОНКОЛОГИЯ! Если у вас имеется варикозное расширение вен - действовать необходимо срочно. В большинстве случаев можно обойтись без операции и других тяжелых вмешательств, своими силами с помощью...

Узнать больше ->

  1. В качестве разминки необходимо двадцать раз оторвать пятки от земли, но делать это нужно синхронно с подъемами рук. Для удобства можно выполнять упражнение на два счета. Также очень важно не забывать о дыхании, при подъемах пяток надо выдыхать воздух, одновременно поднимая руки вверх, а в процессе возвращения ног в начальное положение вдыхать воздух и опускать руки.
  2. Для выполнения второго упражнения необходимо лечь на пол, желательно на мягкую поверхность (рекомендуется использовать каримат) и упереться в пол коленями, локтями и ладонями. Затем надо слегка растянуться вперед, чтобы основная нагрузка приходилась на руки. Из такого положения нужно производить поочередное запрокидывание ног к ягодицам, чередуя выпрямление и сгибание стопы. Первое ударение ноги о ягодицы происходит при согнутой стопе, затем расправленной и снова согнутой. Аналогичные действия повторяются и с другой ногой. На каждую ногу надо выполнить по пятнадцать повторов.
  3. Теперь необходимо лечь на спину и выполнить довольно популярное упражнение «велосипед». На протяжении одной минуты ногами нужно имитировать кручение педалей в одну сторону, а затем на протяжении другой минуты в противоположную сторону.
  4. Далее надо из предыдущего положения поочередно выполнить пятнадцать плавных подъемов ног (имеется в виду пятнадцать раз поднять и опустить на землю каждую ногу). В конце нужно поднять ноги вертикально вверх и провести в таком положении не менее минуты, периодически разводя ноги в стороны.
  5. Следующее упражнение было специально разработано японским ученым для усиленного оттока крови от нижних конечностей. Однако кроме этого оно также способствует очищению сосудистых стенок от солевых отложений и холестериновых бляшек. После выполнения упражнения стенки сосудов укрепляются, а кровообращение во всем теле улучшается. Суть упражнения предельно проста, необходимо лечь на кровать или на пол, подложить под голову подушку и поднять вертикально вверх ноги вместе с руками. Находясь в этом положении надо постараться так потрясти телом, чтобы эта встряска напоминала вибрацию. Длительность выполнения упражнения – три минуты.

Всего на этот комплекс упражнений должно уходить от десяти и до пятнадцати минут. Выполнять упражнения лучше всего дома, в уютной тихой обстановке три раза в день. Особенно важно последнюю тренировку проводить непосредственно перед сном, тогда общее самочувствие сутра будет намного лучше, а отечность практически полностью пропадет.

Три полезных упражнения при варикозном расширении вен ног

  • Первое упражнение направлено на активизацию голеностопных мышц, о нем мы уже упоминали в прошлом комплексе упражнений. Все, что человека, двадцать раз встать на носочки и плавно опуститься на пятки в начальное положение.
  • Чтобы выполнить второе упражнение надо лечь на каримат и подложить под голову валик. Находясь в таком положении нужно поднять ноги и руки вертикально вверх и натянуть стопы вместе с ладонями внутрь, чтобы они образовали угол в девяносто градусов. Далее необходимо на протяжении трех минут сгибать и разгибать кисти рук и стопы. Можно усложнить упражнение за счет одновременного сгибания колен и локтей. Полезность его заключается в том, что ноги находятся над уровнем сердца и кровь сама по себе начинает оттекать от нижних конечностей, кроме того мышцы придают ей дополнительный импульс.
  • Для выполнения третьего упражнения также нужно лечь на спину и выпрямить ноги. Далее на протяжении трех минут надо соединенные вместе стопы наклонять влево к земле, затем вправо к земле, максимально включая в работу бедренные мышцы. Упражнение выполняется в быстром темпе, но не резко.

Этих трех спасательных упражнений обычно хватает для снятия отечности с нижних конечностей и ощущения распирания. Данные упражнения при варикозном расширении вен ног подойдут для людей, чья работа предполагает длительное сидение или стояние. Примечательно, что во время выполнения данного комплекса задействуются основные мышцы ног, а вены укрепляются.

загрузка...
загрузка...
  • Светлана

    Все преведенные управления, действительно, полезны, так как заставляют кровь бегать по венам, Вы сможете избежать её застоя, что приведёт к улучшению состояния вен, рекомендую!

  • Галина

    Мой образ жизни связан с тем, что я постоянно нахожусь на ногах, возможно по этой причине, у меня появились признаки варикозного расширения вен ног. В интернете я нашла упражнения, которые рекомендуется делать в данном случае. Делаю их каждый день, почувствовала легкость, ноги стали меньше уставать, перестали отекать. Теперь хочу добавить в свой комплекс занятий еще несколько упражнений.

  • Лариса

    Из-за наследственного варикоза выполняю многие из этих упражнений,и пока что чувствую себя отлично!

  • Александра

    Те кто по старше, помнят чему всегда учили, а именно делать зарядку по утрам. По больше ходите и велосипед отличный способ для профилактики варикоза в малом тазу.

  • Карина

    Мне проще всего положить ноги на возвышенность. Даже в обеденный перерыв на работе кладу ноги на стол. Дома использую гель Тромбоцид от варикоза. Он на основе эфирных масел горной сосны, мелиссы и розмарина, которые эффективно устраняют боль, отек и воспаление в месте варикозного расширения вен.

© 2017 Варикоз: симптомы, лечение и профилактика заболевания · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru