10 причин пойти на диету

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, если у вас избыточный вес, потеря всего от 5 до 10 процентов веса вашего тела может положительно повлиять на ваше здоровье. Тем не менее, вы должны делать это здоровым образом, так как голодные диеты и таблетки для похудения могут иметь нежелательные побочные эффекты и даже нанести вред вашему здоровью, более подробную информацию вы найдете на Рацион.ТОП. Старайтесь терять от 1 до 2 киллограм в неделю с помощью комбинации диеты и физических упражнений для большей пользы для здоровья.

Самая распространенная причина для того, чтобы сесть на диету – это похудеть Ешьте меньше калорий, чем вы используете в течение дня, и вы похудеете. Добавьте в упражнение, и вы также сможете улучшить свой состав тела, так как упражнение поможет вам сохранить ваши мышцы, чтобы вы потеряли в основном жир.

Потеря веса может помочь вам снизить уровень артериального давления, согласно исследованию, опубликованному в «Уходе за диабетом» в июле 2011 года. Хотя улучшения были больше у людей, которые потеряли больше веса, даже те, кто потерял всего 2–5 процентов своего веса, были более вероятными опыт улучшения систолического артериального давления.

Ваше тело использует триглицериды для хранения любых дополнительных калорий, которые вы потребляете, но высокий уровень может увеличить риск возникновения проблем с сердцем. Исследование «Лечение диабета», проведенное в июле 2011 года, показало, что потеря как минимум 5 процентов массы тела может помочь снизить уровень триглицеридов.

По данным исследования, проведенного в июле 2011 года в разделе «Лечение диабета», потеря небольшого веса может помочь вам повысить уровень холестерина за счет повышения уровня липопротеинов высокой плотности или хорошего холестерина. Однако потеря менее 10 процентов массы тела не оказала значительного влияния на липопротеин низкой плотности, плохой холестерин, в этом исследовании.

Поскольку высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов и высокий уровень холестерина увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение этих показателей снижает риск возникновения этого заболевания, которое является одной из наиболее распространенных причин смерти среди людей в Соединенных Штатах. Если вы склонны нести свой вес вокруг своей талии, потеря части этого веса особенно полезна, так как наличие большой окружности талии связано с повышенным риском сердечных заболеваний.

Если вы уже страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, потеря веса может снизить вероятность сердечных приступов или инсультов в будущем и помочь вам жить дольше, даже если после похудения у вас все еще избыточный вес, согласно исследованию, опубликованному в «Европейском журнале профилактической кардиологии» в июне 2008 г.

Потеря хотя бы небольшого веса может помочь диабетикам контролировать свою болезнь, поскольку снижение веса может помочь снизить уровень глюкозы в крови, согласно исследованию “Лечение диабета” 2011 года.

Лучший контроль уровня глюкозы в крови в результате потери веса может снизить риск развития диабета 2 типа. В исследовании, опубликованном в сентябре 2006 года в разделе «Уход за диабетом», каждые 2,2 фунта, потерянные участниками, привели к снижению риска диабета 2 типа на 16 процентов.

Мало того, что вы будете выглядеть лучше, но вы также можете чувствовать себя лучше, если вы худеете. Исследования, проведенные с использованием участников Национального реестра контроля веса, показали, что потеря веса также может привести к улучшению настроения.

Исследования Национального реестра контроля веса также отмечают, что люди, которые потеряли вес, как правило, имеют больше энергии. Эта дополнительная энергия может облегчить вам выполнение упражнения, которое поможет вам поддерживать потерю веса и прийти в лучшую форму.