Оглавление
Иммунитет организма особенно важен осенью и зимой, но мы должны заботиться о нем, желательно всесторонне, мы должны круглый год.
Осень и зима способствуют инфекциям, и каждая, даже самая маленькая из них, может стать препятствием в повседневных обязанностях. Как эффективно заботиться о своем здоровье в ближайшие месяцы? Ключ должен знать каждый, как работает иммунная система, и следовать нескольким правилам, очень хорошо помагает укрепить иммунитет тайга8 экстра .Под лозунгом «иммунитет» лежит сложная иммунная система, элементами которой являются клетки крови, лимфатические узлы, антитела и цитокины и так называемая система комплемента, то есть набор из нескольких десятков белков плазмы. Иммунная система эволюционировала с развитием жизни на Земле и у млекопитающих является самой передовой И все это для защиты от вторжения вирусов, грибков, паразитов, опасных внешних факторов, а также для удаления возникающих раковых клеток.
Тело барьеры
Одним из основных элементов иммунной системы являются барьеры организма, которые препятствуют проникновению патогенов внутрь. Это: сплошность кожи, слизистых оболочек дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Кроме того, лизоцим оказывает защитное действие при слюне и слезах, соляной кислоте в желудке и физиологической бактериальной флоре в кишечнике и влагалище. Чихание и кашель также являются защитными механизмами.
Типы иммунитета
Вторым элементом иммунной системы является неспецифический и специфический иммунитет. Неспецифический иммунитет создает сложный механизм для высвобождения воспаления в ответ на инфекцию и запуска каскада комплемента, то есть высвобождения различных патоген-нейтрализующих белков. Именно тогда появляются лихорадка, отек, боль и покраснение в зараженной области, которые всегда являются первыми признаками заболевания. На месте заражения начинают накапливаться макрофаги и нейтрофилы, которые пожирают микробы. Затем, после запуска неспецифического ответа, возникает специфический иммунитет, то есть появляются антитела. Если у нас уже был контакт с таким микроорганизмом, распознавание происходит быстро, и антитела появляются быстро. Благодаря этому мы используем самое совершенное оружие, идеально нацеленное на цель. Специфическая система иммунитета постоянно обучается – когда враг обнаружен, он оставляет постоянную иммунную память. Мы используем эту способность в вакцинации; Предоставляя фрагменты микроорганизмов, мы стимулируем выработку антител и создание специального кода распознавания. Точно так же любая предыдущая инфекция работает, с той разницей, что после прививки мы не болеем. Вот почему дети становятся старше с возрастом, но, к сожалению, это связано с частыми заболеваниями при создании этой иммунной памяти. Зная, как работает иммунная система, легче запомнить способы укрепления иммунитета. Важно поддерживать работу каждого элемента иммунной системы. Предоставляя фрагменты микроорганизмов, мы стимулируем выработку антител и создание специального кода распознавания. Точно так же любая предыдущая инфекция работает, с той разницей, что после прививки мы не болеем. Вот почему дети становятся старше с возрастом, но, к сожалению, это связано с частыми заболеваниями при создании этой иммунной памяти. Зная, как работает иммунная система, легче запомнить способы укрепления иммунитета. Важно поддерживать работу каждого элемента иммунной системы. Предоставляя фрагменты микроорганизмов, мы стимулируем выработку антител и создание специального кода распознавания. Точно так же любая предыдущая инфекция работает, с той разницей, что после прививки мы не болеем. Вот почему дети становятся старше с возрастом, но, к сожалению, это связано с частыми заболеваниями при создании этой иммунной памяти. Зная, как работает иммунная система, легче запомнить способы укрепления иммунитета. Важно поддерживать работу каждого элемента иммунной системы. Зная, как работает иммунная система, легче запомнить способы укрепления иммунитета. Важно поддерживать работу каждого элемента иммунной системы. Зная, как работает иммунная система, легче запомнить способы укрепления иммунитета. Важно поддерживать работу каждого элемента иммунной системы.
1. Вода
В осенне-зимний период сухой воздух в помещении способствует высыханию слизистых оболочек и кожи, что вызывает склонность к раздражению и зуду кожи. Отсюда, это только шаг к формированию повреждения слизистой оболочки и эпидермиса. Царапины на коже, растрескивание уголков рта и сухость слизистых оболочек являются воротами для инфекции. Если нет адекватной гидратации, механизм самопроизвольного очищения дыхательных путей посредством движения ресниц и транспорта слизи, в котором залипают патогены, также неэффективен.
2. Ненужные лекарства для желудка
Постоянное потребление лекарств, которые снижают секрецию соляной кислоты из-за рефлюксной или язвенной болезни, может ослабить защитный механизм нейтрализации микроорганизмов и паразитов, попавших в пищеварительный тракт. Важно не забывать принимать такие лекарства только тогда, когда они действительно необходимы и в самой низкой эффективной дозе.
3. Пробиотики
Правильная бактериальная флора покрывает весь кишечник, как плотный газон, создавая отличный биологический барьер. Дефицит кишечной флоры, вызванный неправильным питанием или приемом лекарств, может привести к попаданию болезнетворных микроорганизмов в организм, проблемам с переносимостью пищи и даже к повышению уровня холестерина и глюкозы. Вот почему необходимо обеспечить, чтобы кисломолочные напитки, натуральный силос и овощи были включены в рацион. Женщинам также рекомендуется использовать пробиотики в форме влагалищных шариков и использовать интимные гигиенические лосьоны.
4. Витамин Д
Это необходимо не только для правильной минерализации костей, но и в качестве прогормона, который участвует в регуляции многих механизмов организма, в том числе иммунных процессов. Осенью и зимой на польских широтах нам необходимо дополнительно 1000-2000 МЕ витамина D в день, а людям с ожирением – даже 4000 МЕ
5. Омега-3
Усилением неспецифического иммунитета является прием омега-3 в количестве не менее 1000 мг в сутки. Это количество обеспечивается жирной морской рыбой и растительными маслами, которые едят не менее трех раз в неделю. Льняное и рапсовое масло холодного отжима особенно богаты омега-3. Орехи и миндаль также являются хорошим источником.
6. Фрукты и овощи
Антиоксиданты являются растительными эквивалентами наших антител. Они являются формами защиты растений от грибков и других паразитов. Каждое растение имеет собственный оборонительный арсенал; комбинируя много разных овощей и фруктов, чтобы мы ели их каждый день во всех цветах, мы получили лучший эффект.
7. Закалка
Движение на свежем воздухе независимо от погодных условий, купание в морской воде, а также использование сауны учит нашей системе терморегуляции адаптироваться к различным ситуациям. Этот навык отлично подходит для борьбы с инфекциями.
8. Иммунизация
Можно быть активно иммунизированным, то есть путем спаривания, но определенно более выгодно иммунизироваться пассивно, то есть путем вакцинации. Это того стоит, потому что по низкой цене мы получаем готовое оружие для атакующих нас бактерий и вирусов.
9. Здоровый сон
Тело нуждается во времени, чтобы восстановить жизненные силы и восстановить незначительные повреждения, нанесенные в течение дня. Это около 7 часов сна в день. Здоровый сон не следует прерывать в хорошо проветриваемом помещении при температуре около 19 ° С. Чтобы ничто не разбудило нас ночью, нужно позаботиться об удобной кровати, просторном постельном белье, тишине и потемнении комнаты.
10. Уменьшить стресс
Стресс и усталость разрушают наш иммунитет больше всего. Источником стресса могут быть проблемы на работе, отношения с родственниками, проблемы с семейной болезнью, тяжелая утрата, финансовое бремя, воспитание детей. Самое главное – найти свой путь, чтобы не испытывать стресса: заниматься спортом, развивать хобби, выгуливать собаку. Если вы не можете найти способ снять стресс, вам следует обратиться за советом к психологу.