Согласно данным предварительного исследования, люди среднего возраста, которые ходили больше всего шагов в день в среднем в течение 9 лет, имели на 43% меньший риск развития диабета и на 31% меньший риск высокого кровяного давления, чем люди с наименьшим количеством шагов. представлен в Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии и профилактике | Образ жизни и кардиометаболическое здоровье Научные сессии 2020.
Кроме того, среди женщин, участвовавших в исследовании, каждый 1000-шаговый интервал приводил к снижению риска ожирения на 13%, а у тех, у кого наибольшее количество шагов, вероятность ожирения была на 61% ниже по сравнению с женщинами, которые ходили меньше всего. Тем не менее, в исследовании не было никакой связи между более низким риском ожирения и количеством ежедневных шагов для мужчин.
«Ходьба – это широко доступная форма физической активности, и ежедневные шаги – это простое измерение и мотиватор, который большинство людей понимают и могут легко измерить, учитывая быстро развивающуюся индустрию носимых технологий или смартфонов», – сказала ведущий автор исследования Аманда Е. Палух. Доктор философии, доцент Университета Массачусетса в Амхерсте, штат Массачусетс.
Результаты исследования были основаны на данных 1923 участника национального исследования развития риска развития коронарной артерии у молодых людей (CARDIA), в котором мужчины и женщины носили акселерометрические устройства в 2005-2006 гг. В течение не менее 10 часов в день в течение как минимум четыре дня. Акселерометр – это носимое устройство, которое измеряет физическую активность, такую как ходьба.
Средний возраст участников был 45 лет; 58% группы были женщины; и 41% были черными. Среднее время наблюдения составило девять лет.
Исследователи заявили: «Результаты нашего исследования дополняют растущие данные о важности регулярных физических нагрузок для улучшения здоровья сердца и о том, что профилактические усилия могут быть эффективными, даже когда взрослые люди среднего возраста переходят в более зрелую жизнь».
Основываясь на текущих результатах, Палуч сказала, что она и ее команда хотят расширить свои исследования и изучить, как скорость ходьбы может повлиять на риск для здоровья сердца. Суть в том, что добавление дополнительных шагов в повседневную жизнь может показаться более доступным для людей, которые хотят жить более здоровой.
«Диабет и высокое кровяное давление не являются неизбежными. Изменения здорового образа жизни, такие как достижение и поддержание здоровой массы тела, улучшение диеты и повышение физической активности, могут помочь снизить риск диабета. Это исследование показывает, что ходьба является эффективной терапией для снижения риска». сказал Роберт Х. Экель, доктор медицины, бывший президент Американской кардиологической ассоциации и профессор медицины, заслуженный и профессор Чарльза А. Бетчера II по атеросклерозу, заслуженный в Медицинской школе Аншутского университета в Колорадо в Авроре, штат Колорадо.
«Для людей, которые считают идею ежедневного, продолжительного периода упражнений и режима физической активности устрашающей, смещение фокуса на накопление шагов в течение дня может помочь им стать более активными», – сказал Палуч. «Чем больше шагов, тем лучше».
Соавторы Келли Петти Габриэль, доктор философии; Джанет Фултон, доктор философии; Juned Siddique, Ph.D .; Кара М. Уитакер, канд. Кора Э. Льюис, доктор философии; Сьюзен А. Карлсон, доктор философии; Памела Шрайнер, доктор философии; Барбара Штернфельд, доктор философии; Стивен Сидни, доктор медицины; и Mercedes R. Carnethon, Ph.D. Раскрытие автора в аннотации.