Кажется, в последнее время возникает некоторая путаница в отношении Пилатеса и того, чем он на самом деле является.
Давайте вернемся к началу и разберемся в этом. В 1920-х годах человек по имени Джозеф Пилатес разработал метод Пилатеса как способ укрепить свое тело, чтобы преодолеть различные заболевания. Он заметил, что человек, уравновешенный телом, разумом и духом, был величайшей версией человека. Джозеф Пилатес назвал свой метод тренировки «упражнением для мыслящего человека».
Пилатес, очень отличающийся от сегодняшнего http://maximus-fit.ru/pilates/ использовался в качестве реабилитационного упражнения для раненых солдат в Первой мировой войне. Сам Джозеф установил пружины на больничные койки, позволяя прикованным к постели пациентам тренироваться против сопротивления, инновации, которая привела к печально известным машинам реформатора, которые мы имеем сегодня. В отличие от йоги, пилатес менее духовен и больше занимается реабилитацией тела и ума. Подчеркивая умственную направленность каждого физического движения, Пилатес фокусируется на качестве момента, а не на количестве. Следовательно, почему инструктор может сказать «приятно и медленно» или «не торопитесь, не торопите движение».
Пилатес поражает ваше ядро в отличие от любой другой тренировки. Тем не менее, прочность сердечника не означает «абс» – или я должен сказать, что «абс» не означает большую прочность сердечника. Конечно, всем нужен стройный, упругий плоский живот и пресс для стирки, но что еще важнее, мы должны стремиться к этой внутренней силе ядра. Поверь мне, это продлится намного дольше, чем будет пресс. Теперь, не зная, что «для вас важнее то, что находится внутри, чем снаружи»… на самом деле нет, я сделаю именно это, потому что это правда: с пилатесом действительно важно, что находится внутри. Возьмите стальную штангу, полую и сплошную. Они оба выглядят одинаково снаружи, но какой из них будет сильнее? Твердый, конечно. То же самое касается вашего ядра. Вы можете выглядеть «расколотым» и сильным снаружи, но это имеет значение, насколько сильно ваше ядро внутри.
«Через 10 сеансов вы почувствуете разницу, через 20 вы увидите разницу, а через 30 у вас будет новое тело» – Джозеф Пилатес
Какую пользу мы получаем от пилатеса?
Пилатес для всех, всех возрастов и всех уровней подготовки. Это красота этого. Это мягкая форма упражнений с низким воздействием, которая все еще очень интенсивна. Легкие контролируемые движения уменьшают повреждение суставов и снимают нагрузку со спины и коленей. Это также замечательно для ума. Пилатес призывает вас полностью сосредоточиться на своем дыхании, своем теле и том, как они движутся вместе. Вы можете войти в свой класс и полностью отвлечься от внешнего мира, сосредоточившись на себе.
Он будет продолжать помогать вам, даже когда вы покинете свой класс, так как все ваши мышцы соединены через ваше ядро. Это означает, что даже в приседе, прыжке или беге мы используем наши основные мышцы и с сильным ядром мы улучшаем производительность в нашем спорте и повседневной жизни. Пилатес также улучшает вашу гибкость. Когда вы чувствуете «напряжение», это потому, что ваши мышцы укорочены, а диапазон движений ограничен. Пилатес удлиняет тело, поэтому мышцы чувствуют себя менее напряженными, а тело более гибким.
Поэтому, если вы ищете крепкое ядро, стройные мускулы, выровненные позвоночник и осанку, улучшенную гибкость и уменьшенную вероятность спортивных травм, то пилатес для вас. На самом деле, пилатес для всех. Есть также много различных типов пилатеса (мат, реформатор, горячие, клинические и т. Д.), Так что посмотрите вокруг, попробуйте некоторые уроки или частные занятия и наслаждайтесь преимуществами. Оставайтесь с нами для нашей домашней схемы Pilates / core, которая скоро появится в блоге Neat Nutrition.