Уравновешивание привередливых аппетитов ребенка с правильным питанием может быть проблемой в лучшие времена. Но теперь, когда большинство школ и детских садов закрыты по всей Пенсильвании, многие родители работают из дома, а расписание бросает в беспорядок, это может показаться совершенно невозможным.
Кэтлин Келлер, доцент кафедры наук о питании в штате Пенсильвания, может посочувствовать. Как исследователь детского питания и сама родительская программа, Келлер дает несколько советов, как сохранить здоровье детей и кормить их в стрессовые времена.
Держите последовательную рутину
Несмотря на то, что расписание может быть другим или более беспокойным, чем до пандемии, Келлер сказал, что детям по-прежнему важно чувствовать структуру и нормальность. Предложение еды и закусок в одно и то же время каждый день – отличный способ помочь вашим детям адаптироваться к новым обстоятельствам.
Баланс экрана время с физической активностью
Келлер сказал, что, поскольку все мы проводим больше времени в помещении во время заказов на дом, вполне вероятно, что дети могут в конечном итоге проводить больше времени, глядя на экраны. Тем не менее, предыдущие исследования связывали слишком много времени просмотра с повышенным риском возникновения проблем с невнимательностью и импульсивностью, ожирением и бессонницей.
«Когда это возможно, родители могут сбалансировать время перед экраном и время, проведенное за игрой на улице», – сказал Келлер. «Когда погода плохая, поощряйте активную игру внутри, например, танцевальную вечеринку в доме, драку подушками или более спокойную игру, йогу и растяжку».
Держите здоровые закуски под рукой
Закуски – важная часть киносеансов или пикников на заднем дворе. Келлер рекомендует предлагать детям вкусные и привычные закуски, такие как попкорн, кусочки яблок, морковь, микс из собственных продуктов, несладкие хлопья, бананы и виноград. Может быть полезно хранить эти продукты в легко доступном месте, чтобы дети могли получить их, когда они голодны.