Не секрет, что приложения могут превратить ваш телефон в ценный инструмент для здоровья и фитнеса. Но при наличии сотен тысяч поиск хорошего может показаться сложным.
Это не должно быть.
Эксперты считают, что выбор приложения требует больше, чем просто нажать и загрузить. Но вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить шансы найти что-то безопасное и полезное. Вам просто нужно помнить об одном факторе, который не может быть разблокирован онлайн: самомотивация.
Если вы никогда не изучали мир приложений, вы можете не знать, что вам не хватает. Доктор Джон Хиггинс, спортивный кардиолог в Медицинской школе Макговерна в UTHealth в Хьюстоне, сказал, что они могут быть особенно хорошими в мотивации людей, чтобы они поднимались и двигались.
Хиггинс, который написал статью по оценке приложений для Американского медицинского журнала, сказал , что они также могут помочь людям правильно питаться и узнавать о конкретных заболеваниях. При синхронизации с носимым монитором или трекером, они могут улучшить упражнения и дать людям ценные данные, чтобы поделиться с врачом.
Для детей, сказал он, приложения могут учить хорошим привычкам. Для пожилых людей они могут помогать следить за приемом лекарств, проводить тренировки мозга и помогать им «избегать вещей, которые, как мы знаем, вредны для них, знаете ли, например, сидеть в Интернете и смотреть фильмы целый день».
Исследования показали, что приложения могут помочь людям похудеть, особенно если они позволяют людям следить за тем, что они едят, говорит Лора Берк, профессор сестринского дела и эпидемиологии в Университете Питтсбурга.
Берк, который руководил написанием отчета Американской кардиологической ассоциации за 2015 год, в котором оценивались технологии приложений, сказал, что информация, предоставленная приложением для отслеживания продуктов питания, может быть откровением. «Все думают, что едят меньше, чем есть», – сказала она. Наблюдение за подсчетом и графиком калорий может поразить новых пользователей.
Такие приложения работают, сказал Берк, потому что улучшение здоровья начинается с изменения поведения. И самоконтроль лежит в основе этих изменений.
«Человек должен осознавать свое поведение и то, что можно улучшить», – сказала она. «А потом им нужно следить за своим поведением, чтобы увидеть, как оно меняется».
И здесь есть хитрость в том, чтобы заставить любое приложение работать, она сказала: это полезно, только если вы используете его.
«Это не заставляет вас тренироваться», – сказала она. «Это просто говорит вам, если вы сделали 2000 шагов или вы сделали 12 000 шагов. Вы тот, кто должен это сделать».
Люди также должны соблюдать осторожность при выборе одного. Управление по контролю за продуктами и лекарствами считает, что мобильные приложения, направленные на поощрение здорового образа жизни, как правило, выходят за рамки его регулирования. Некоторые эксперты выражают озабоченность тем, как приложения обмениваются личными данными.
Другие ставят под сомнение их безопасность. Исследователи обнаружили в журнале Американской ассоциации медицинской информатики десятки примеров плохих приложений . Фара Маграби, доцент Австралийского института инноваций в области здравоохранения при Университете Маккуори в Сиднее, Австралия, была старшим автором исследования в 2019 году.
«Самые вопиющие ошибки были те, которые наносили вред пациентам», сказала она. Например, было установлено, что одно приложение, которое должно было поддерживать женщин, перенесших операцию по поводу рака молочной железы, усиливало тревогу и депрессию. Другой, предназначенный для снижения потребления алкоголя, фактически увеличил употребление алкоголя.
В обзоре также было обнаружено приложение по меланоме, которое давало неправильные диагнозы, и приложение по биполярному расстройству, которое ошибочно советовало пациентам «сделать крепкий напиток за час до сна».
Чтобы защитить себя, сказал Маграби, не полагайтесь на рейтинги. «Исследования показали, что рейтинги приложений не связаны с качеством или безопасностью».
Вместо этого, по ее словам, придерживайтесь приложений, одобренных или одобренных заслуживающими доверия источниками, такими как поставщики медицинских услуг, медицинские организации или правительственные учреждения. (У Национальной службы здравоохранения Великобритании есть такой список по адресу nhs.uk/apps-library/.)
Что еще может помочь? Проверьте, насколько свежо приложение. Исследование BMJ, проведенное в 2019 году, показало, что приложения, которые не обновлялись в течение последних шести месяцев, вызывали больше опасений.
Хиггинс предложил немного изучить создателей приложения. Приложение для диеты, разработанное зарегистрированным диетологом, было бы более полезным, чем приложение, разработанное кем-то, кто этого не делает, сказал он.