Pandemic. Политика. Перевернутая жизнь на уровне, который когда-либо испытывали немногие американцы. И все это усиливается социальными сетями.
Постоянно меняющиеся новости заставляют некоторых людей постоянно проверять свои телефоны на наличие обновлений, а другие говорят, что они готовы полностью отказаться от своих каналов.
«Это действительно идеальный рецепт для беспокойства и паники», – говорит лицензированный клинический психолог Дебра Киссен из Чикаго. И стресс, следует отметить, может быть фактором сердечно-сосудистых заболеваний.
Но Киссен, генеральный директор Лечебного центра CBT Light on Anxiety, и другие говорят, что тревогой можно управлять – и при правильном использовании социальных сетей вам не обязательно идти по спирали психического здоровья. Это также может помочь вам найти баланс.
Киссен признал, что пандемия коронавируса беспрецедентна из-за того, как неуверенность проникла в «каждый уголок жизни». Люди волнуются: кашель твоего соседа будет тем самым? Это прикосновение будет тем, чем ты занимаешься? Буду ли я заразиться в супермаркете?
Ответ вашего мозга на такую неопределенность – само определение беспокойства, сказала она.
«Беспокойство – это будущее», что если? », – сказал Киссен. «Произойдет ли что-то плохое, и что я могу сделать, чтобы защитить себя?»
Перед лицом видимой угрозы ваш мозг может выбрать курс действий – скажем, бой или бегство. Но в условиях неопределенности ваш мозг ищет то, что он может контролировать, даже когда ничего полезного сделать нельзя. Вот тогда могут начаться проблемы.
Некоторые люди продолжают искать действия, которые следует предпринять, следуя нездоровым побуждениям, которые говорят: «Позвольте мне копить больше. Позвольте мне читать больше, – сказала она, – вместо того, чтобы признать, что на данный момент у меня есть только ограничения».
Кит Хэмптон, профессор кафедры СМИ и информации в Университете штата Мичиган в Восточном Лансинге, сказал, что социальные сети усиливают стресс, давая нам личную связь с людьми, которые испытывают плохие новости напрямую.
Но Хэмптон, который проводил исследование для Pew Research Center об этой «стоимости ухода», сказал, что наши отношения с социальными сетями не должны быть негативными.