Вам нужно работать над отношениями с близкими вам людьми круглый год, а не только в День святого Валентина, советует специалист по отношениям.
По словам Фрэнка Провенцано, преподавателя психологии и клинического психолога в Университете Фурмана в Гринвилле, Южная Каролина, вы можете сделать пять ключевых вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши отношения были здоровыми
Делитесь одной новой вещью с вашим партнером каждый день.
Это может быть что-то большое или маленькое, сказал Провенцано в пресс-релизе университета. Но вы должны «позволить этому человеку узнать вас. И показать желание узнать их».
За каждое негативное, что вы говорите своему партнеру, скажите пять позитивных.
«И они должны быть подлинными» положительными комментариями, а не лояльными, экономными и добрыми, сказал он. «Они должны отражать индивидуальность. Если вы можете сделать 10 к одному, даже лучше… Когда это соотношение пять к одному начинает исчезать, вы граничите с презрением и движетесь в бурные моря».
Составляйте правила, но обновляйте их при необходимости.
Если правила касаются таких вещей, как, например, кто занимается домашними делами или как работать вместе, чтобы удовлетворить потребности друг друга, правила должны измениться, чтобы адаптироваться к новым обстоятельствам при изменении отношений.
Установите ожидания.
«Причиной применения правил является установление соответствующих ожиданий. Поэтому, когда отношения разворачиваются, никто не удивляется», – сказал Провенцано. «Люди должны понимать, что плавание никогда не будет гладким. Всегда будут вещи, с которыми вы сталкиваетесь. И следует помнить, что когда вы сталкиваетесь с ними, их нужно вынести на улицу. не жди, пока оно разразится и станет критикой. Когда критика воспринимается плохо, она превращается в презрение ».
Избавьтесь от презрения.
«К тому моменту, когда пары добрались до меня, это было своего рода попытка помочь им расстаться без ущерба, потому что неуважение стало таким серьезным», – сказал Провенцано. Для пар важно знать и ловить презрение, прежде чем это произойдет. Таким образом, пары должны «поддерживать связь друг с другом и продолжать разговаривать друг с другом», посоветовал он.