Длительная изоляция, связанная с пандемией, физическое дистанцирование и закрытие рабочих мест, побуждают исследователей Университета МакМастер выражать беспокойство по поводу последствий бездействия для здоровья.
«Поскольку мы защищаем себя от рисков, связанных с COVID-19, мы проводим больше времени сидя и меньше гуляем или занимаемся физической активностью», – говорит Стюарт Филлипс, профессор кафедры кинезиологии и директор Центра повышения квалификации по физической активности. (ПАСЕ) в МакМастере.
«Длительные периоды бездействия оказывают очень пагубное влияние на наше здоровье. Наше физическое здоровье никогда не было так важно, как сейчас», – говорит он.
Филипс недавно предоставил информацию канадским олимпийским спортсменам и тренерам о том, как смягчить снижение производительности и избежать травм, когда спортсмены вернутся к пиковым тренировкам после пандемии. Он также возглавлял группу исследователей, которые следили за пожилыми людьми с избыточным весом и риском развития диабета 2 типа, чтобы увидеть, как малоподвижный образ жизни в течение двух недель отрицательно сказывается на их здоровье.
Участников этого исследования 2018 года , спонсируемого Diabetes Canada, попросили ограничить свои шаги до 1000 в день, чтобы имитировать уровни активности пациента, например, в больнице, или кого-то, кто находится на дому из-за такой болезни, как грипп.
Исследователи сообщили, что период бездействия в течение двух недель привел к тому, что участники потеряли часть своей способности контролировать сахар, что ускорило возникновение диабета. Некоторые участники исследования не полностью выздоровели, даже когда они вернулись к нормальной деятельности. Эта же группа показала, что даже минимальная активность в период бездействия помогает компенсировать снижение.
«Экспериментальная модель с уменьшенными шагами демонстрирует, что может испытать пожилой человек, который заболел гриппом, если он был госпитализирован на три или четыре дня с заболеваниями дыхательных путей, а затем выздоравливал дома в течение двух недель», – объясняет Филлипс. «Подавляющее большинство людей находятся дома во время этой пандемии. У пожилых людей ухудшение здоровья может усугубляться как физической дезинфекцией, так и социальной изоляцией».
В то время как он подчеркивает важность физического дистанцирования и всех рекомендуемых мер во время пандемии, Филлипс указывает, что люди должны быть внимательны, чтобы не сидеть слишком долго и постараться получить хотя бы небольшую активность, если это возможно.
«Длительные периоды сидения должны быть разбиты« активными закусками », такими как небольшая прогулка или подъем по лестнице», – говорит он. «Короткая ежедневная прогулка обладает удивительными свойствами не только с физической, но и с психологической точки зрения. Нам не нужно марафонски бегать».
Научный сотрудник McMaster, профессор кинезиологии Мартин Гибала, ведущий исследователь по преимуществам высокоинтенсивных тренировок, доказал, что есть подлинные и существенные преимущества для более коротких, более интенсивных приступов активности, таких как подъем по лестнице.