Влияние СХУ на повседневную жизнь, включая работу или учебу, часто бывает значительным. Это потому, что СХУ может помешать вам заниматься своими обычными делами. Ранее простые задачи могут стать трудными, а иногда даже слишком трудно даже встать с постели. Некоторые люди с серьезными симптомами не могут покинуть свои дома на длительное время.
Хотя нет никакого лечения СХУ, есть способы лечения, которые помогут облегчить симптомы и помочь вам чувствовать себя лучше по мере выздоровления.
Оглавление
симптомы
Люди с синдромом хронической усталости описывают чувство подавленности и постоянную усталость или усталость. Усталость бывает как физической, так и психической, и не улучшается с отдыхом или сном. Люди с СХУ сообщают, что просыпаются с ощущением бодрости или чувствуют себя такими же уставшими, как когда ложились спать.
Синдром хронической усталости также включает в себя эпизоды крайней усталости и ухудшения других симптомов СХУ (см. Ниже) после выполнения действий. Деятельность может быть физической или умственной, и может быть относительно незначительной. Люди часто описывают этот симптом как «сбой». Авария может произойти сразу после активности или спустя несколько часов. Врачи называют это истощением или недомоганием. Восстановление одного из этих эпизодов может занять несколько часов или дней (иногда даже недель).
Другие симптомы, которые обычно затрагивают людей с СХУ, включают:
- проблемы с памятью, ясным мышлением и концентрацией – иногда описывается как « туман мозга »;
- чувствуя головокружение, слабость, тошноту (тошноту) или головокружение, когда вы стоите или сидите прямо (так называемая ортостатическая непереносимость);
- головные боли;
- нежные, ноющие мышцы;
- боли в суставах без покраснения или припухлости суставов;
- частые боли в горле; и
- нежные лимфатические узлы на шее или в подмышках.
Синдром хронической усталости обычно возникает внезапно, но может развиваться постепенно. Симптомы могут приходить и уходить в течение болезни, которая может длиться месяцы или годы. Существуют различные уровни тяжести – у некоторых людей наблюдаются легкие симптомы, которые не слишком сильно влияют на их образ жизни, тогда как люди с тяжелыми заболеваниями чрезвычайно ограничены своим состоянием.
Другие состояния, включая тревогу, депрессию, синдром раздраженного кишечника и мигрени, также могут быть связаны с СХУ.
Причины и факторы риска
Причина СХУ не известна. Возможно, что есть несколько причин, или что несколько факторов вместе могут привести к развитию СХУ. Врачи отошли от идеи, что СХУ – это психологическое расстройство.
Инфекционные заболевания, такие как железистая лихорадка (вызванная вирусом Эпштейна-Барра) и другие вирусные инфекции, подозревались в качестве возможной причины или спускового механизма для СХУ. Гормональный дисбаланс, стресс, нарушения в выработке энергии, генетические факторы и проблемы с иммунной системой также могут сыграть свою роль, но нет четких доказательств того, что они вызывают СХУ.
Также возможно, что несбалансированная кишечная микробиота (сбор микробов в вашей пищеварительной системе) может способствовать развитию некоторых симптомов СХУ.
Синдром хронической усталости чаще всего поражает людей в возрасте от 40 до 60 лет, но могут быть затронуты люди любого возраста (включая детей и подростков). Женщины, как правило, страдают больше, чем мужчины. Считается, что КВПБ оказывает значительное влияние в Австралии, но последние данные о количестве пострадавших скудны.
Диагностика синдрома хронической усталости
Симптомы СХУ очень разнообразны и могут возникать при ряде других состояний. Не существует специального теста для подтверждения диагноза СХУ – обычно тесты проводятся для исключения других состояний, таких как фибромиалгия, аномалии щитовидной железы, нарушения сна, расстройства психического здоровья и анемия, все из которых могут давать похожую картину.
Ваш доктор спросит о ваших симптомах и проведет медицинский осмотр. Если у вас есть симптомы, указывающие на MЭ / СХУ, и нет физических данных или результатов теста, указывающих на другое состояние, у вас может быть диагностирован синдром хронической усталости.
По данным Института медицины, синдром хронической усталости можно диагностировать, если вы соответствуете следующим критериям.
Вы испытывали 3 основных симптома:
- необъяснимая, сильная усталость , которая длилась 6 месяцев или дольше, не улучшается отдыхом и значительно мешает вашей повседневной деятельности и работе;
- недомогание после физической нагрузки – сильная усталость после занятия, для восстановления которого требуется несколько часов или дней; и
- проблемы со сном, включая неосвежающий сон, и трудности с засыпанием или сном.
Вы также должны испытать по крайней мере один из этих 2 дополнительных симптомов:
- проблемы с памятью, мышлением и концентрацией; или
- ортостатическая непереносимость – ухудшение симптомов головокружения, слабости, видимых пятен или помутнения зрения или головокружения, когда вы стоите или сидите прямо.
Существует несколько различных критериев, которые были использованы для диагностики MЭ/СХУ, но диагноз всегда основан на симптомах. Обратитесь к врачу, если эти симптомы кажутся знакомыми – многим людям с СХУ не был поставлен диагноз.
Лечение синдрома хронической усталости
К сожалению, нет никакого лечения для СХУ, и в некоторых случаях условие может сохраняться в течение нескольких лет. Тем не менее, существуют способы лечения, направленные на облегчение симптомов, повышение уровня активности и улучшение качества жизни.
Ваш врач может порекомендовать вам обратиться к врачу, который поможет вам справиться с симптомами и скорректировать свой образ жизни. К ним могут относиться физиотерапевт, трудотерапевт, социальный работник и / или консультант. Домашние посещения обычно могут быть организованы для людей, которые слишком нездоровы, чтобы покинуть свои дома. Поддержка со стороны врачей и терапевтов, а также семьи и друзей очень важна.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться принимать какие-либо новые лекарства, терапии или добавки. Существует ограниченное количество доказательств эффективности многих методов лечения СХУ, и некоторые методы лечения могут быть не рекомендованы.
Самопомощь
Некоторые люди с СХУ считают полезным распределять свои действия – совмещать периоды активности с периодами отдыха. Обучение включает в себя знание того, на что ты способен, и не заставляй себя делать больше, чем это. Это может означать выполнение задач поэтапно, с запланированными периодами отдыха между ними. Планируйте свою деятельность на каждый день и расставляйте приоритеты по наиболее важным задачам. Если есть время суток, когда у вас больше энергии, попробуйте заняться чем-то другим.
Если у вас есть проблемы с памятью, это может помочь записать вещи в «книгу памяти» – используйте одну и ту же книгу для всех напоминаний. Кроме того, старайтесь всегда держать вещи (особенно важные предметы, такие как ключи) в одном и том же месте.
Изменение ваших привычек сна может также помочь улучшить симптомы в долгосрочной перспективе. Следующие советы могут помочь улучшить качество ночного сна:
- сокращение потребления кофеина;
- избегать дневного сна после 3 часов дня;
- делать расслабляющие мероприятия перед сном;
- ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день; и
- делать небольшие упражнения в течение дня (в пределах ваших возможностей).
Упражнение
Упражнения с очень низким воздействием могут быть подходящими для некоторых людей с СХУ. Важно работать с вашим врачом и физиотерапевтом, чтобы разработать программу упражнений, которую вы можете терпеть и которая не ухудшит ваши симптомы. Подходящая программа упражнений может улучшить качество вашей жизни, но не должна иметь приоритет над повседневной деятельностью.
Важно помнить, что выполнение обычных ежедневных действий является достаточным упражнением для многих людей с СХУ. А у тех, кто страдает тяжелым синдромом хронической усталости, даже эти действия иногда могут быть слишком большими. Не заставляйте себя делать слишком много.
Это может помочь вести дневник, чтобы увидеть, могут ли определенные виды деятельности или уровни упражнений вызвать сбой. Это поможет вам отработать ограничения на упражнения. Дневник также поможет вам отслеживать ваши ограничения упражнений во времени.
Ранее для СХУ рекомендовалась дифференцированная физическая терапия, но она больше не является общепринятым методом лечения, поскольку она часто вызывала недомогание после перенесенной нагрузки , и многие люди с СХУ обнаружили, что не могут его переносить. На самом деле, некоторые люди обнаружили, что их состояние ухудшилось во время лечения с помощью ступенчатой лечебной физкультуры.
Диета и добавки
Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты рекомендуется для людей с СХУ. Старайтесь избегать кофеина, избытка сахара и жирной жирной пищи. Также может быть хорошей идеей есть регулярные небольшие порции и перекусывать между приемами пищи. Вы должны также избегать или сокращать алкоголь, потому что это может способствовать усталости.
Пищевые добавки могут быть полезны для некоторых людей – ваш врач может порекомендовать вам обратиться к диетологу за советом о диете и необходимости витаминов и минеральных добавок.
медикаменты
Хотя в настоящее время нет лекарств, которые, как было показано, эффективно лечат СХУ, есть лекарства, которые можно использовать для облегчения некоторых симптомов.
Простые обезболивающие можно использовать для облегчения головной боли, мышц и суставов. Лекарственные средства, такие как парацетамол, аспирин или нестероидные противовоспалительные лекарственные средства, могут быть использованы для облегчения боли.
Иногда лекарства могут быть рекомендованы для решения проблем со сном. Несколько различных типов лекарств могут быть использованы для сна. Экстракт элеутерококка поможет вам справится с сонливостью, хронической усталостью, аппатией и дипрессией
Лекарственные средства могут также назначаться для лечения состояний, которые обычно связаны с СХУ, таких как синдром раздраженного кишечника и мигрени. Антидепрессанты могут быть использованы для лечения депрессии и тревоги, а некоторые антидепрессанты также могут помочь улучшить режим сна и лечить хроническую (продолжающуюся) боль у некоторых людей с СХУ.
Дополнительные и физиотерапия
Есть несколько дополнительных и физических методов лечения, которые могут помочь облегчить симптомы при СХУ. Иглоукалывание, тай-чи, массаж, медитация, релаксационная терапия и йога могут помочь людям расслабиться и увеличить энергию, а также лечить мышечные боли и боли.
Тепловые компрессы, теплые ванны и легкие упражнения на растяжку могут помочь при болях в мышцах и суставах. ДЕСЯТКИ – чрескожная электрическая стимуляция нервов – может также облегчить мышечную боль.
Группы поддержки
Поддержка чрезвычайно важна для людей с синдромом хронической усталости. Группы поддержки позволяют вам встречаться с другими людьми с СХУ, которые могут предоставить эмоциональную поддержку, а также информацию и советы по преодолению вашего состояния.
Общение с другими людьми, которые переживают или пережили подобную ситуацию, может помочь вам почувствовать, что вы не одиноки. Группы поддержки также иногда могут помочь членам семьи лучше понять ваше состояние.
Группы поддержки могут обеспечить уход и понимание так, как это иногда не могут сделать терапевты и медицинские работники. Поговорите со своим врачом о присоединении к группе поддержки.
прогноз
Перспективы для людей с синдромом хронической усталости изменчивы. Хотя многие симптомы значительно улучшаются, многие взрослые не возвращаются к тому же самому ощущению, как до болезни, и продолжают нуждаться в большем отдыхе, чем раньше. Однако дети часто полностью выздоравливают.