Смартфоны играют важную роль в повседневной жизни студентов. Вопрос в том, является ли использование этого смартфона невинным. Новые исследования, проведенные в Гентском университете и Антверпенском университете (Бельгия), показывают, что это не для качества сна студентов. Более того, предыдущие исследования показали, что у учеников со сниженным качеством сна результаты экзаменов хуже.
Исследователи опросили 1889 студентов университетов на предмет их использования смартфона и привычек сна. Что исследователи обнаружили в этих данных? Они обнаруживают, что у студентов, использующих свои смартфоны чаще, вероятность того, что им удастся хорошо выспаться, гораздо ниже. В частности, использование смартфонов высокой интенсивности связано с на 11% снижением шансов на качественный сон.
Более того, эти студенты, кажется, спят значительно меньше. Таким образом, использование смартфона высокой интенсивности связано не только с ухудшением качества сна, но и с более короткой продолжительностью сна. Студенты со смартфоном выше среднего используют сон в среднем на 12 минут меньше ночи.
Это ФОМО?
Как объяснить эти замечательные результаты? Во-первых, действия на смартфоне могут вызывать различные эмоции, которые мешают беззаботной ночи. Далее, сон студентов может прерываться ночными уведомлениями. Кроме того, экраны смартфонов обеспечивают яркий свет, который уменьшает выработку гормонов сна. Таким образом, студенты могут испытывать трудности с засыпанием. Наконец, объяснение может дать феномен страха пропустить (FOMO).
«Студенты чувствуют необходимость быть доступными в любой момент дня, а также не хотят упустить что-либо происходящее в их социальной (онлайн) среде. Этот страх пропустить что-то может привести к выработке гормонов стресса, которые в Поворот мешает хорошему ночному отдыху », – говорит доктор наук Саймон Амез (UGent).
Помимо этих механизмов, также возможно, что другие промежуточные факторы, такие как личная мотивация и дисциплина, объясняют связь между использованием смартфона и качеством сна.
Более сильная ассоциация для студенток
Учащиеся женского пола, которые интенсивно используют свой смартфон, имеют более высокий шанс снижения качества сна, чем их сверстники мужского пола. Когда ученицы чаще пользуются своим смартфоном, это снижает вероятность хорошего качества сна на 20% выше, чем у их коллег-мужчин.
Это не должно удивлять, так как предыдущие исследования показали, что женщины более восприимчивы к стрессу в социальных сетях. Кроме того, женщины часто менее эффективно справляются с этим стрессом, много размышляя.
Студенты получают выгоду от хорошего ночного отдыха
Тем не менее, хороший сон очень важен для студентов. Предыдущее исследование профессора Стейна Баэрта (UGent) продемонстрировало причинно-следственную связь между хорошим качеством сна и успеваемостью студентов.
«Повышение качества сна студентов приводит к 5-процентному увеличению результатов экзаменов. Следовательно, хороший и достаточный сон необходим во время экзаменов», – говорит профессор Стейн Баерт (UGent).