Варикоз – это болезнь, которая с каждым годом поражает все больше людей на земле. Примерно четверть женщины имеет в той или иной степени проявления такого недуга. Варикозное поражение сосудов возможно где-угодно в организме, но чаще всего можно наблюдать именно поражение вен на ногах. При этом для сосудов будут полезны физические упражнения. Самое главное – правильно их подобрать. Одним из наиболее подходящих вариантов в данном случае станет йога при варикозе.
Польза йоги
Во всем мире йога стала общепризнанным идеальным вариантов для тех, кто хочет улучшить свое здоровье, иметь хорошую фигуру. Многие считают, что это не просто вид спорта, а настоящая философия жизни, стиль поведения и мышления. На самом деле в какой-то мере это действительно так – тренировки помогают развить пластику, привести в порядок мысли и тело.
В целом йога при варикозном расширении вен – весьма полезное занятие. Именно йога полезна в целом для сердца и сосудов. Но самое главное – она помогает развить именно те группы мышц, которым это нужнее всего на данный момент.
Занятия йогой при варикозе нижних конечностей – это просто находка. Главное – правильно подобрать упражнения. Преимущественно то, что полезна также йога для сердца и других групп органов. Здесь отсутствуют резкие движения, а основной акцент делается именно на пластичность и неспешность.
Чаще всего варикоз возникает именно на фоне того, что человек мало двигается. Именно это провоцирует застойные явления в сосудах. Вот почему любые, даже незначительные упражнения, уже окажут благотворное воздействие на организм.
Йога против варикоза – это сравнительно новая методика, но недооценивать этот комплекс упражнений не следует. Если подобные занятия считаются полезными даже при беременности, то это говорит само за себя.
Упражнения будут еще более полезными, если начать их делать только когда появились первые предпосылки или человек просто входит в группу риска (наследственность, сидячая или стоячая работа). Тогда можно сразу сказать, что в этом случае варикоз и йога не совместимы – упражнения разработаны таким образом , чтобы нормализовать венозный отток крови и попросту не допустить развития подобной проблемы.
Если же ВРВ не удалось избежать, то тогда именно йога, плавание, лечебная ходьба станут идеальными вариантами для улучшения состояния здоровья.
С чего начать
Хотя йога от варикоза и помогает действительно хорошо, способствует разрабатыванию тазобедренного сустава, но все же начать заниматься ею «с нуля» бывает весьма проблематично. Если в тренажерный зал можно пойти с самого начала, проконсультироваться с тренером и приступить к выполнению упражнений, то здесь все будет несколько сложнее.
Во-первых, здесь подразумеваются в большинстве своем именно групповые занятия. То есть индивидуально заняться с наставником, который будет излагать материал с учетом состояния здоровья пациента будет крайне сложно. Как вариант – попытаться найти специальную группу, где все люди будут с какими-то проблемами со здоровьем и где инструктор будет подбирать программу именно для таких посетителей.
Если же найти такую группу все же не удастся, то тогда необходимо как минимум предупредить о своей проблеме тренера, чтобы при необходимости он смог во-время акцентировать внимание на том, что какое-то упражнение лучше не делать.
Также надо предварительно почитать общие правила самой философии. Йога – это действительно не просто спорт, а именно философия поведения. Чтобы добиться хорошего результата, предварительно важно разобраться во всех особенностях и терминологии. К примеру, там нет упражнений, а будут асаны при варикозе. Если человек не разберется предварительно хотя бы в терминологии, то тогда он не сможет и заниматься.
Практические рекомендации
Чтобы быть наверняка уверенным в том, что йога не принесет негативных результатов, можно предварительно проконсультироваться с флебологом, оценить степень повреждения сосудистой стенки и возможной нагрузки на нее. Но главное при этом – в любом случае использовать тейпирование задней поверхности бедра, иначе нагрузка на стенки сосудов будет слишком большой даже при правильно выбранном комплексе упражнений.
Кроме того, необходимо придерживаться некоторых простых рекомендаций:
- тейпирование задней поверхности бедра возможно при помощи специального эластичного бинта или компрессионного белья;
- нахождение тейпа на коже обязательно не только в период занятия, но также и в течении 1-1,5 часов после завершения тренировки;
- нагрузка должна увеличиваться постепенно с каждым занятием, сразу слишком нагружать мышцы запрещено;
- перед занятием не следует пить слишком много жидкости, так как это может спровоцировать отеки и дополнительную нагрузку на сосуды нижних конечностей;
- выбирать рекомендуется упражнения, которые не только позволяют улучшить эластичность мышц, но также и обеспечить отток крови от ног.
Кстати, многие специалисты в данной сфере рекомендуют тейпирование задней поверхности бедра и голени даже в то время, когда у человека просто имеется нагрузка на ноги (стояние, сидение длительное время). В этом случае это способствует снижению нагрузки на сосудистую стенку и обеспечению ее нахождения в нужном положении.
Для этого существует различное белье и методики, чтобы добиться идеального результата. К примеру, при кинезиотейпировании возможно накладывать повязки именно на те места, где вены наиболее уязвимы, а не на всю ногу. Это особенно хорошо летом, чтобы предотвратить перегрев всей конечности.
Как таковой вопрос, можно ли заниматься йогой при варикозе, имеет вполне очевидный ответ. У подобных занятий есть даже свое неоспоримое преимущество – здесь имеется минимум различных противопоказаний и ограничений, а вот благотворных воздействий на организм – довольно много. Таким образом, главное – найти хорошего тренера и подобрать правильный комплекс упражнений, чтобы предотвратить ВРВ или облегчить свое состояние при уже имеющейся болезни.
