По данным Pew Research Center, почти половина всех взрослых американцев заявляют, что не могут жить без своих смартфонов. Но что происходит, когда наша любовь к последним электронным гаджетам создает больше боли, чем выгоды?
Так называемые технические травмы находятся на подъеме. От «большого пальца пальца», « шеи текста » или даже «селфи локтя» эти состояния здоровья имеют одну общую черту: они возникают, когда люди слишком часто используют электронные устройства или используют их неправильно. «Когда люди в течение длительного периода времени помещают руку, руку или шею в неудобное положение, это может привести к деформациям и чрезмерному травмированию», – сказал доктор Майкл Даровиш, хирург-ортопед из медицинского центра Penn State Health Milton S. Hershey.
Даровиш, который в соавторстве написал статью 2009 года о « сотовом телефоне», говорит, что многие из этих условий существовали годами, задолго до появления iPhone 11. Хорошая новость: «Большинство можно решить, слушая свое тело и улучшая осанку», – сказал нейрохирург доктор Грегори Томпсон из Penn State Health St. Joseph.
Давайте рассмотрим три распространенных типа условий:
Чрезмерное использование травм
Это может включать в себя «большой палец пальца» и «рука iPad». Они почти все виды тендинита. «Часто мы обнаруживаем, что это теносиновит де Кервейна, воспаление сухожилий, которые отводят большой палец», – сказал Даровиш. «Беременные женщины и родители, которые часто поднимают своих маленьких детей, тоже склонны к этому», – добавил Даровиш.
Тендонит также может появиться в пальцах или запястьях. Боль при текстовых сообщениях, боль и болезненность – это слабые симптомы .
Отдых, противовоспалительные препараты (такие как Напросин или ибупрофен) и модификации активности могут облегчить боль. В тяжелых случаях могут потребоваться инъекции кортизона, бодрящий удар или даже операция для успокоения воспаленных сухожилий.
Нервные проблемы
«Мобильный локоть» – это, вероятно, синдром кубитального туннеля, раздражение локтевого нерва, идущего от локтя к маленькому пальцу. Общие симптомы включают онемение в кольце и маленьких пальцах и необходимость вытряхнуть руку. Более серьезные симптомы включают неуклюжесть и падение вещей. Точно так же, синдром запястного канала может усугубляться неправильной эргономикой или чрезмерным использованием, вызывая онемение большого, указательного и среднего пальцев.
В большинстве случаев изменение эргономики облегчит симптомы. Спросите: я сижу слишком близко к компьютеру? Мои запястья слишком согнуты или вытянуты? Держа мой смартфон слишком долго? Опираясь на локти на подлокотники моего кресла во время набора текста? «Если я нахожусь на своем iPad слишком долго, и мои пальцы начинают неметь, это естественный способ сказать мне сделать перерыв», – сказал Даровиш. «Это звучит как плохая шутка папы», но если тебе больно, когда ты делаешь такие вещи, не делай их больше ».
Другие процедуры включают отдых, противовоспалительные средства и обертывание локтя в полотенце ночью, чтобы предотвратить раздражение локтевого нерва во время сна.
Травмы шеи
«Текст шеи» возникает, когда люди парят над ноутбуком или телефоном и испытывают спазмы шеи из-за плохой осанки. В большинстве случаев боль в шее не требует хирургического вмешательства. Симптомы в дополнение к судорогам могут включать головные боли напряжения, решетку или трещину в шее.
Отдых, физические упражнения и противовоспалительные препараты являются первой линией защиты. «Проведите шею легким движением, наклонив голову вперед, назад и поворачиваясь из стороны в сторону», – сказал Томпсон. «Если боль в шее начала сбивать одну или обе руки или вызывает трудности при ходьбе, она может быть более серьезной, и следует обратиться к врачу первичной помощи. Многие из этих проблем все еще реагируют на неоперативную помощь».
Исследования противоречат тому, вызывает ли игра или текстовые сообщения кистевой туннельный синдром, состояние, затрагивающее срединный нерв, который контролирует большой, указательный и средний пальцы. Люди, которые испытывают симптомы боли в руках или запястьях, должны отдыхать, использовать противовоспалительные средства, растягивать запястья или подумать о ношении брекетов на ночь.