СОВЕТЫ ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ МАССАЖУ, КОТОРЫЕ МГНОВЕННО УЛУЧШАТ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ

Освободите нервы, увеличьте кровообращение и циркуляцию лимфы и начните чувствовать себя лучше с этими легкими методами массажа.

Самомассаж при мигрени

Ничто так не останавливает жизнь, как мигрень. В то время как таблетки и лекарства – быстрое решение, методы массажа могут помочь облегчить стук в голове и тошноту. Акупрессура на разных частях лица может помочь, работая, применяя давление к различным точкам лица, чтобы снять это ощущение блокирования и помочь вашей голове чувствовать себя яснее. Четыре удобных акупрессурных пункта, чтобы знать, когда приступ мигрени:

• Точка третьего глаза.  Расположенный там, где переносица встречается со лбом, надавите на одну минуту для облегчения.
• Точка красоты лица. Поместите указательные пальцы по обе стороны лица, где ваши скулы заканчиваются возле вашего носа.
• Точка свечения. Находясь прямо за челюстями, надавливание на эту точку может помочь расслабить голову и шею.
• Небесная опора.  Нажимайте на эту точку у основания вашего черепа, в начале позвоночника, для максимального облегчения головы.

Самомассаж при болях в спине

Работа на рабочем месте может вызвать боли в спине  – но  есть способы борьбы  с сутулостью. Можно сходить на массаж к высокопрофессиональных массажистам клиники www.spinam.ru/massag/ , эффект будет намного лучше. Там вам поднимут тонус мышц, улучшат кровообращение, снимут последствия стресса и усталость. Но если вдруг у вас нет возможности сходить в клинику, можно сделать массаж дома и хоть немного облегчить боли.

Расслабьте мышцы спины с помощью простого самомассажа:

• Лягте спиной на пол, ноги на ширине плеч.
• Поместите пенопластовый валик на середину спины, прямо под лопатками.
• Раскачивайте свое тело вверх и вниз, к вашим ногам и от них, чтобы массировать спину и ослабить те точки давления.

Самомассаж для боли в шее и плечах

Мышцы в задней части черепа работают сверхурочно, чтобы держать голову в равновесии с позвоночником. Соблазнительно подарить им руки, но есть гораздо лучший способ подарить им немного любви. Возьмите теннисный мяч и попробуйте это:

• Поместите теннисный мяч между плечом и стеной.
• Поднимите руку над головой, затем двигайте головой из стороны в сторону.
• Переместите мяч в разные положения, чтобы освободить проблемные области вокруг верхней части тела.

Самомассаж для периодической боли

С воспалением нижней части спины в течение периода, многие женщины спазмы с болью в это время месяца. Чтобы облегчить этот неприятный дискомфорт, попробуйте это простое, но эффективное упражнение:

• Лягте на пол, лежа на спине, согнув ноги и посадив подошвы ног на землю.
• Поместите два теннисных мяча под нижней частью спины, на равном расстоянии друг от друга, где крестец встречается с бедренной костью.
• Поднимите и опустите бедра для массажа области.

Самомассаж для ноющих ног

Лучшая часть этого массажа в том, что вы можете делать это под столом, не прерывая свою работу. Вам понадобится теннисный мяч для этого массажа. Просто снимите обувь (и носки, если хотите), наступите на мяч и с сильным давлением катите его с пальцев на пятки. Если вы бегун с проблемными участками в ступнях, катите шарик маленькими кругами вокруг чувствительных частей ноги.